Leis an méadú ar bhia sláintiúil, bíonn go leor againn ag smaoineamh an féidir le Fido níos mó glasraí a ithe freisin. Is é an freagra gairid, Sea, is féidir le madraí Greens collard a ithe . Ach tá i bhfad níos mó leis ná seo. Is féidir le Greens collard sna méideanna cearta iontais a dhéanamh d'aiste bia Fido.
Cad atá síad? Cén fáth a bhfuil siad tairbheach cothaitheach dár madraí? Agus conas ba chóir dó iad a ithe? Faighimis amach na freagraí go léir ar na ceisteanna seo agus go leor eile.
An bhfuil Glasaigh Collard Sábháilte do Mhadraí?
Sea, Tá Greens Collard sábháilte do mhadraí . Ach cosúil le gach rud sa saol, ba chóir iad a ithe go measartha. Cé nach bhfuil ach cineál amháin de ghlas collard, tagann siad i bhfoirmeacha éagsúla, mar shampla amh, bruite, agus stánaithe. Ach ní féidir le Fido iad go léir a ithe…
Creidmheas íomhá: Aleksey Boyko, Shutterstock
Cad iad Glasaigh Collard?
Baineann Greens Collard leis an oleracea brassica teaghlach. Ar bhealach níos simplí, aimsíonn siad iad féin sateaghlach scaoilte-duille, mar an gcéanna le go leor glasraí coitianta eile cosúil le cabáiste agus brocailí. Go háirithe, tá siad mar chuid den ghrúpa acephala, mar an gcéanna le greens earraigh agus kale.
Is iad Greens Collard na glasraí duilleogacha glasa is dorcha. Rud a chiallaíonn go bhfuil siad fiú níos mó cothaitheach-dlúth i gcomparáid le Greens leafy eile níos éadroime. Mar sin, is bia iontach glas iad Greens collard i ndáiríre.
Bíonn buaicshéasúir acu ó Eanáir go dtí Aibreán, agus tá siad ar fáil úr i mbeagnach gach siopa grósaeireachta le linn na míonna sin.
Na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Collard Greens
Tá éagsúlacht de bhuntáistí sláinte ag Greens Collard dúinne, mar dhaoine agus dár mbailíní. Mar sin, má tá tú ag cócaireacht duit féin iad, cén fáth nach gcuirfí isteach ina bhabhla beag é freisin.
Mar sin, in aon ord ar leith, seo iad na príomhbhuntáistí sláinte is féidir le Fido a fháil as a chuid greens collard a ithe.
1. Pacáilte Iomlán Cothú
Díreach mar go léirglasraí glasa, tá siad pacáilte lán le cothaithigh. Cuimsíonn cupán amháin de Greens collard bruite an tar éis sochair chothaitheacha :
- 63 calories
- 15 gram de próitéine
- 37 gram saille
- 268 milleagram cailciam
- 15 milleagram iarainn
- 40 milleagram maignéisiam
- 222 milleagram de photaisiam
- 722 microgram de vitimín A
- 6 milleagram de vitimín C
- 5 micreagram de vitimín K
Creidmheas íomhá: Barbara Jackson, Pixabay
2. Díleá Áiseanna
Is snáithín prebiotic iad Greens Collard a chuidíonn lena chóras díleá a choinneáil rialta. Tá siad lán uisce freisin, rud a chabhraíonn le hiodráitithe a choinneáil air agus a chuireann cosc ar constipation.
Cuidíonn an cumaisc, glucoraphanin atá le fáil i Greens collard, chun baictéir gut nach dteastaíonn a chosc agus na cinn chairdiúla a chur chun cinn. Nuair a bheathú go measartha, seo d'fhéadfadh go gciallódh níos lú gáis agus stóil níos lú boladh.
3. Cosc ar Galar Croí
Is eol do Greens Collard freisin leibhéil colaistéaról fola a ísliú , rud a laghdaíonn an baol galar croí. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin le damáiste soithigh fola a aisiompú, arb é an príomhfhachtóir go minic é do ghalair croí.
Tá greens collard saibhir i vitimíní B freisin, a bhfuil cáil orthu as a ról maidir le galair cardashoithíoch a rialú.
4. Íslíonn sé an Riosca Ailse
Is eol go n-íslíonn Greens Collard an baol ailse mar go gcabhraíonn siad le fréamhacha saor in aisce a chomhrac ina chorp agus damáiste cille a chosc. Tá greens collard saibhir i vitimín C freisin, agus cuidíonn sé seo le damáiste ocsaídiúcháin a chomhrac.
Go bhfuil Greens collard comhdhúil ar a dtugtar glucoraphanin , agus léiríonn taighde go laghdaíonn sé seo an baol ailse a fhorbairt. Cé nach ndéanfaidh siad ailse a leigheas, is cinnte go bhféadfaidh siad dul i bhfad chun eagla a chur uirthi.
5. Cosc ar Anemia
Mar a fheiceann tú ó na buntáistí cothaitheacha thuas, tá greens collard saibhir i iarann, chomh maith le folate. Tá an dá chothaitheach seo tábhachtach chun anemia a chosc agus oibriú le chéile chun a leibhéil haemaglóibin a chothromú.
Vitimín C freisin cuidíonn a bholg iarann a ionsú . Toisc go bhfuil Greens collard saibhir i vitimín C, tá siad iontach le haghaidh a shláinte fola agus staid ocsaídiúcháin iomlán.
6. Frith-Aosú
Toisc go gcuidíonn Greens collard chun troid i gcoinne fréamhacha saor in aisce ina chorp, a choinníonn a chorp óige agus troid oiriúnach. Ina dhiaidh sin, cuireann sé seo moill ar an bpróiseas aosaithe. Agus, dá óige a mhothaíonn sé, is amhlaidh is sona é.
7. Cothaíonn sé Craiceann agus Cóta
Is eol do vitimín C feabhas a chur ar tháirgeadh collagen , rud a chabhraíonn lena chraiceann a chothú agus a chóta a choinneáil sláintiúil. Cuidíonn Vitimín K le troid i gcoinne athlasadh cille, agus cuidíonn vitimín A a chuid gruaige a choinneáil lonracha agus láidir.
8. Cnámha Láidir
Tá Greens Collard ar cheann de na foinsí is fearr de vitimín K , rud a chabhraíonn le cnámha a choinneáil láidir agus sláintiúil. Cabhróidh sé seo le ráta bristeacha a ísliú, chomh maith leis an mbaol galair cnámh agus airtríteas a laghdú.
Tá sé seo tábhachtach do mhadraí mar is créatúir phreabacha iad a dtógann a chnámha go leor meáchain agus a thuairteáil timpeall.
9. Díthocsainiú
Tá Greens collard saibhir i gcomhdhúile sulfair, rud a shintéisiú glutathione. Cuidíonn Glutathione freisin le fréamhacha saor in aisce a chomhrac, agus é freisin cabhraíonn sé lena ae chun tocsainí a dhíchur . Cuidíonn sé seo lena chorp fanacht sláintiúil agus óige.
10. Íseal i gCalraí
Cosúil le beagnach gach glasraí, tá greens collard íseal i calories. Mar sin déanann siad bia den scoth mar bharraí nó sneaiceanna do na laonna sin a bhíonn ocrach go deo agus a roghnaíonn cainníocht níos airde ná an cháilíocht (ach buíochas leis na Glasaigh choilard araon!)
Creidmheas íomhá: LightField Studios, Shutterstock
Conas do Mhadra a Bheatha Glasaigh Collard
Anois go bhfuil a fhios agat gur féidir le Fido Greens collard a ithe agus cé chomh cothaitheach agus tairbheach atá siad, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh ar conas iad a chur lena bhabhla.
Níor chóir Greens leafy a ithe amhmar is féidir leo a bheith dúshlánach díolama agus cur isteach ar bolg beag.
Go hidéalach, ba chóir duit Greens collard freshly bruite a bheathú dó, seachas stánaithe. Is dócha go gcaomhnófar greens coiléar stánaithe in uisce saillte nóseasoned le spíosra, agus níl ceachtar acu maith do Fido. Go deimhin, tá an iomarca sóidiam an-dochar, mar sin ba chóir coiléar stánaithe a sheachaint.
Níl ort ach gaile Greens collard úr ar feadh 10 nóiméad, nó iad a fhiuchadh ar feadh 5 nóiméad, agus tá tú go maith chun iad a chur leis a bhabhla.
Is féidir le madra meánmhéide leath cupán lán de greens collard a ithe uair sa lá. Má tá sé níos lú, beathaigh sé níos lú, agus má tá sé níos mó, is féidir leat níos mó a bheathú dó.
Ní bheidh meas ag madraí áirithe ort ag dumpáil ualach glasra isteach ina bhabhla gan rabhadh ar bith. Mar sin, b'fhéidir go mbeadh sé úsáideach duit é a thógáil suas de réir a chéile. Tosaigh trí duille amháin a chur leis agus é a mhéadú más maith leis é.
Is cuma cé chomh deacair a dhéanann tú iarracht, cuimhnigh nach dtaitníonn gach madra le gach glasraí. Mar sin, más rud é nach féidir leat a chur ina luí air gurb iad na Greens collard an bealach cothaitheach le dul, d'fhéadfá i gcónaí bain triail as plandaí eile atá go maith dó.
Creidmheas Íomhá: PurpleOwl, Pixabay
Nuair Gan Beatha a Dhéanamh Collard Greens
Cé go bhfuil greens collard thar a bheith sláintiúil, ní hé an rogha is fearr iad do gach pooch. Tá oxalate cailciam i Greens collard, a, le himeacht ama, is féidir go dtiocfadh clocha duáin agus lamhnán . Má tá do pooch ag fulaingt ó na fadhbanna seo, ná beatha dó Greens collard.
An Wrap Up
Mar sin, anois tá a fhios agat gur féidir le Fido Greens collard a ithe, chomh maith leis na cúiseanna go léir ar chóir duit iarracht a dhéanamh iad a chur lena aiste bia go measartha. Tá siad lán le cothaithigh agus sochair eile dá chorp agus dá shláinte.
Agus cuimhnigh ar an riail sin a mhúin grandma dúinn ag am béilí - faigheann na daoine a itheann a gcuid glas maróg? Bhuel, más buachaill maith é Fido agus go n-itheann sé a chuid greens collard, b'fhéidir go bhfaigheadh sé sult as a bheith ina bhuachaill maith.
Íomhá Réadmhaoin: Brent Hofacker, Shutterstock
Clár ábhair
