Más maith leat bia sa Mhuir Chairib, tá seans ann gur bhlais tú slánlusanna. Is stáplacha bia é ann agus i gculaith Mheiriceá Theas, Mheiriceá Láir agus na hAfraice. Tá a fhios agat, cé go bhfuil cuma banana air, nach bhfuil blas cosúil leis ar chor ar bith, cé go bhfuil an dá phlanda sa ghéineas céanna ( Musa ). Más úinéir peata thú, b’fhéidir go n-iontas, an féidir le madraí slánlusanna a ithe freisin?
Is ea an freagra gairid, is féidir leo iad a ithe . Mar sin féin, mar atá i gcás an chuid is mó de bhianna nua, tá roinnt rudaí ar chóir duit a bheith ar an eolas roimh ré sula dtugann tú do do mhadra iad. Ní mór duit smaoineamh ar an gcaoi a n-ullmhaítear iad, an bhfuil siad sábháilte, agus an gcuireann siad go sláintiúil le réim bia do mhadra. Clúdóimid gach pointe go mion.
Cad is Plantain ann?
Plantáin Is minic a fhaightear sa chuid táirgí in aice leis na bananaí, rud a mhíníonn an mearbhall fúthu. Mar sin féin, is glasra seachas torthaí a bheadh i gcur síos níos cruinne orthu. Cé go bhfuil carbaihiodráití agus siúcra iontu, bíonn níos mó stáirse i slánlusanna, rud a fhágann go bhfuil siad cosúil le prátaí ina n-uigeacht agus ina mblaiseadh.
Tá an chomhsheasmhacht sin oiriúnach go héasca do mhodhanna éagsúla cócaireachta, ó fhiuchadh go friochadh. Cé go gcaithfidh tú slánlusanna a ullmhú, is féidir leat bananaí amh a ithe. Ar ndóigh, is féidir leat iad a chócaireacht freisin. Féadfaidh tú smaoineamh ar slánlusanna mar bhia blasta agus bananaí mar bhia milis. Gheobhaidh tú iad ar fáil ar feadh na bliana ag do shiopa grósaeireachta.
Luach Cothaitheach na bPlandánach
Rud amháin le breithniú agus tú ag cinneadh ar bhianna nua do do pheata ná an dtugann siad aon luach cothaitheach. Tá níos mó ná 65 faoin gcéad uisce i riar 100-gram i gcomparáid leis an níos mó ná 75 faoin gcéad a fhaightear i bananaí. Déanann sé sin iad níos dlúithe ná an dara ceann. Tá 122 calories sa chuid seo de slánlusanna. D'fhéadfadh sé sin a dhéanamh mar chóireáil mhíchuí do mhadra beag agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le murtall má thugtar go minic é.
An molta Iomlán Is é an iontógáil calórach do mhadra 10-punt 200-275 calories in aghaidh an lae. Is é an fáth go bhfuil slánlusanna chomh dlúth sin ó thaobh fuinnimh de ná mar gheall ar an méid carb, siúcra agus stáirse, atá 31.9 gram, 17.5 gram, agus 12 gram, faoi seach. Cé nach bhfuil moltaí sonracha ann maidir leis na cothaithigh seo, tá sé soiléir go bhfuil siad ag brú an teorainn le haghaidh bia sláintiúil madra.
Cé nach dtugann slánlusanna a lán próitéine, tá siad saibhir i gcothaithigh éagsúla, lena n-áirítear vitimín A, vitimín C, agus potaisiam. Is mó a chlúdódh riar de slánlusanna na liúntais laethúla molta do do mhadra. Tá méid beag saille agus sóidiam i ndánta 100-gram freisin. Tá méid réasúnta snáithín acu freisin, rud a fhágann go bhfuil siad tairbheach don díleá.
Mar a fheiceann tú, tá fíricí maithe agus nach bhfuil chomh maith sin maidir le slánlusanna a thabhairt do pheataí. Cé go bhfuil siad dlúth cothaitheach, tagann sé ar fad mar chostas ard siúcra agus stáirse. Tugann an t-eolas seo le fios nach bhfuil ann ach caitheamh aimsire ar shlandáin. Mar sin féin, tá cúpla pointe eile le clúdach.
Rabhaidh Nuair a Bheatha Do Shlandáin Madraí
Luaigh muid níos luaithe go gcaithfidh tú slánlusanna a chócaráil ar an gcúis chéanna a dhéanann tú mar an gcéanna le prátaí. Ní hé go bhfuil siad tocsaineach nó blas. Ina áit sin, baineann sé le digestibility. Cé go n-áitíonn roinnt eolaithe gur omnivores iad madraí, tá a gcóras díleá feistithe níos fearr chun foinsí próitéine feola a láimhseáil. Is dócha go mbeidh pian bhoilg agus anacair GI mar thoradh ar bheathú slánlusanna amh do do laonna.
Baineann an rabhadh céanna leis an gcraiceann. Gheobhaidh tú slánlusanna ag céimeanna éagsúla aibíochta, ó ghlas go dubh. Tá sé i bhfad níos deacra na cinn Greens é sin a craiceann ná na cinn eile. Mar sin féin, tá an craiceann díreach chomh do-dhíleáite leis an slánlusanna amh. Níor chóir duit é a thabhairt do do mhadra riamh.
Is dócha go láimhseálfaidh do mhadra slánlusanna cócaráilte gan aon cheist - ag brath ar an gcaoi a bhfuil sé ullmhaithe. Tá go leor bealaí ann chun an toradh seo a chócaireacht, ó chuimneoirí friochta go anraithí go deochanna. Is féidir leis na comhábhair eile sna bianna agus deochanna seo bratacha dearga a ardú má tá aon cheann de na cinn atá aitheanta tocsaineach do mhadraí iontu, lena n-áirítear:
- Oiniúin
- gairleog
- Síobhais
- Avocado
- Torthaí citris
- Cnónna macadamia
- Seacláid
- Fíonchaora
- Rísíní
Tá sé ríthábhachtach a mheabhrú nach gciallaíonn sé sin gur féidir le do mhadra freisin toisc gur féidir leat rud éigin a ithe. Go minic, is cosúil le madraí einsím a ligeann dóibh bianna áirithe a dhíolama, rud a fhágann go bhfuil siad nimhiúil nó do-dhíleá do pheataí.
Bíonn fadhbanna ag baint le beathú do bhianna saibhre do laonna, cosúil le slánlusanna friochta, freisin, mar gheall ar shaibhreas an mhias. D'fhéadfadh sé a bheith beagán níos mó ná mar is féidir a bolg beag a láimhseáil. Méadóidh sé freisin líon na gcalraí agus na saille in aghaidh an riar. Má tá tú ag dul a bheathú do chupáin slánlusanna, déan cinnte go bhfuil siad ullmhaithe go simplí, gan aon spíosraí breise, agus gan friochta. Is roghanna níos sábháilte iad galú nó fiuchphointe.
Tá ailléirgí bia neamhchoitianta i madraí. Is dóichí go mbeidh fadhbanna ag do pheata le próitéiní ainmhithe, mar mhairteoil nó sicín, ná le slánlusanna. Mar sin féin, bheimis faillíoch mura luaigh muid fíoras iontasach amháin ina leith seo. Tá roinnt taighde léirithe go bhfuil aicme nua ailléirginí sa Musa ghéineas, a bhféadfadh rud éigin a bheith san áireamh nach n-aontaíonn le do pheata.
Fuair staidéar eile nasc idir daoine a bhfuil ailléirgí laitéis orthu agus freagairt chomhchosúil ar bhianna trópaiceacha, cosúil le slánlusanna. Bhí na hairíonna cosúil lena chéile, ag réimsiú ó choirceoga go seachghalair níos tromchúisí. Is fiú a thabhairt faoi deara ós rud é go bhféadfadh ailléirgin gan choinne a bheith ag tabhairt na torthaí seo do do mhadra.
Ar na cúiseanna seo go léir, molaimid ach blas beag a thabhairt do do mhadra an chéad uair a thairgeann tú slánlusanna cócaráilte dó. Ansin, ba cheart duit fanacht cúpla uair an chloig chun a fheiceáil conas a láimhseálann a chóras é. Is é seo an bealach is fearr chun do chuileán a chur in aithne do bhianna nua ar bith.
Smaointe Deiridh
Is dócha nach bhfuil slánlusanna ard ar do liosta de chóireálacha féideartha do do mhadra. Mar sin féin, má tá tú ag baint suilt as roinnt, tá sé nádúrtha go mbeadh tú ag iarraidh roinnt a thabhairt do do pheata. Ar an dromchla, is bia cothaitheach iad slánlusanna a fhéadfaidh treisiú cothaitheach a sholáthar nuair a bhíonn siad bruite i gceart. Mar sin féin, mar gheall ar an ábhar carb agus stáirse tá sé míchuí mar stáplacha i réim bia do mhadra.