7 Buntáistí Ola Éisc do Mhadraí – Bunaithe ar an Eolaíocht

Roghnaigh An T -Ainm Don Pheata







Is dócha gurb é ola éisc an chéad superfood. Tá sé ar cheann de na comhábhair sin a bhfuil dochtúirí ag rá le daoine iad a chur ina n-aiste bia le blianta fada, agus níor ghlac sé i bhfad ar thréidlianna a oireann a leanúint.



go leor kibbles ard-deireadh ionchorprú ola éisc ina gcuid oidis cheana féin, ach b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar níos mó fós a thabhairt do do mhadra, toisc go bhfuil an stuif lán de chothaithigh thábhachtacha.



Má chuirtear é le réim bia do laonna is féidir gach cineál sochair sláinte tábhachtacha a thabhairt dóibh. Tá cinn shuntasacha liostaithe againn thíos, ach ar dtús, breathnaímis ar cad a dhéanann ola éisc chomh speisialta sin ar an gcéad dul síos. Ansin clúdóidh muid 3 buntáistí sláinte a bhaineann le radacach saor in aisce a bhaineann le hola éisc agus 4 bhuntáiste eile do do mhadra .





Roinnteoir 1

Cad a Dhéanann Ola Éisc Chomh Maith sin do Mhadraí?

Is é an rud is mó a fhágann go bhfuil ola éisc chomh sláintiúil sin go bhfuil sé thar a bheith ard aigéid sailleacha óimige-3 , go sonrach aigéad eicosapentaenoic (EPA) agus aigéad docosahexaenoic (DHA).



Tugtar aigéid sailleacha slabhra fada . Ciallaíonn sé seo go bhfuil go leor adamh carbóin acu ceangailte le comhdhúil hidrigine agus ocsaigine.

Tugann sé sin go leor fuinnimh dóibh, agus mar sin cabhraíonn sé leis an gcorp rith níos éifeachtaí iad a chaitheamh. Chomh maith leis sin, teastaíonn go leor cealla iad chun damáiste a atáirgeadh agus a dheisiú.

Ní féidir le madraí na haigéid shailleacha seo a tháirgeadh ina n-aonar, mar sin ní mór dóibh iad a fháil ó na bianna a itheann siad, agus tá tonnaomega-3s in iasc. Tá Omega-3s riachtanach don saol, mar sin tá sé tábhachtach go dtugann tú a dhóthain do do mhadra.

I ndeireadh na dála, áfach, d'fhéadfadh go mbeadh omega-3s níos suntasaí as a gcumas dul i ngleic le fréamhacha saor in aisce.

Capsúil ola éisc

Creidmheas Íomhá: frolicsomepl, Pixabay

Cad iad Fréamhacha Saor in Aisce agus Cén Fáth a Bhfuil siad Chomh Tábhachtach?

Tarlaíonn fréamhacha saor in aisce nuair a scoilteann ocsaigin isteach ina adaimh shingil, agus leictreoin neamhphéireáilte ag gach ceann díobh. Is fearr leis na leictreoin seo cara a bheith acu, agus mar sin eitleoidh siad ar fud an choirp ar thóir leictreon eile.

Agus é sin á dhéanamh acu, déanann siad damáiste micreascópach do chealla. Tugtar an damáiste seo strus ocsaídiúcháin , agus ceaptar go bhfuil sé freagrach as gach cineál galair.

Tá aigéid sailleacha Omega-3 frithocsaídeoirí; ciallaíonn sé seo go bhfuil leictreon spártha acu ar féidir leo a thabhairt ar iasacht do na hadaimh ocsaigine sin. Cuireann sé seo bac ar an leictreon neamhphéireáilte an corp a chreachadh agus gach cineál damáiste a dhéanamh.

Dá mhéad fréamhacha saor in aisce a bhíonn ag do mhadra ag snámh thart ina gcorp, is amhlaidh is mó a bheidh siad i mbaol galair. Tuilte ola éisc an comhlacht le frithocsaídeoirí, séalaithe na fréamhacha saor in aisce pesky agus a shábháil ar an gcomhlacht ó dhochar breise.

Madraí agus bláthanna buí

Creidmheas Íomhá: StockSnap, Pixabay

Cad iad na Coinníollacha Sonracha is Féidir le Fréamhacha Saor in Aisce a Dhéanamh?

1.Athlasadh

Nuair a chloiseann tú athlasadh, b'fhéidir go gceapfá at, cosúil leis an gcineál a d'fheicfeátar éis greim bug. Mar sin féin, tarlaíonn an cineál athlasadh a bhfuilimid ag tagairt dó go hinmheánach, agus tá sé i bhfad níos contúirtí.

Ciallaíonn athlasadh fós at, ach tarlaíonn sé ag leibhéal ceallacha - go sonrach, tar éis do na cealla damáiste a dhéanamh ag radacach saor bradach. Is féidir é seo a chur faoi deara gach cineál galair , cosúil le galar croí, ailse, néaltrú, agus coinníollacha autoimmune.

Trí na fréamhacha saor in aisce sin a stopadh ina rianta, cuireann na omega-3s in ola éisc cosc ​​​​ar dhamáiste ceallacha - rud a chuireann cosc ​​​​ar athlasadh.


dhá.Ag dul in aois

Is féidir leis an damáiste radacach sin go léir a bheith ina chúis le dul in aois roimh am. Is féidir le fréamhacha saor in aisce tionchar a imirt ar gach gné de shláinte cheallacha, lena n-áirítear struchtúr DNA a athrú.

Is cosúil go mbíonn dul in aois roimh am mar thoradh air seo. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil sé seo inmheánach ag dul in aois, mar sin ní chiallaíonn sé go mbeidh gá le hathchóiriú ar do mhadra. Ina áit sin, tosóidh a n-orgán ag cailleadh a bhfeidhm óige roimh am, rud a fhágann go mbeidh siad níos sine ná mar a thabharfadh a n-aois le fios.

I ndáiríre níl mórán fianaise ann a thacaíonn leis an smaoineamh go bhfuil fréamhacha saor in aisce ina chúis le dul in aois. Ina ionad sin, tarraingíonn an teoiric a neart as an bhfíric go Tá staidéir iomadúla léirithe Is féidir le frithocsaídeoirí Tógann mall ag dul in aois. Ceaptar gurb é an chúis a chabhraíonn frithocsaídeoirí ar an mbealach seo ná go gcuireann siad teorainn le damáiste radacach saor in aisce.


3 .Ailse

Ceaptar go bhfuil strus ocsaídiúcháin de bharr fréamhacha saor in aisce go príomha freagrach as fás siadaí.

Tá roinnt cruthúnais ann gur féidir le frithocsaídeoirí trí strus ocsaídiúcháin a laghdú mall síos ar fhás meall nó fiú a chur faoi deara iad a disintegrate go hiomlán.

Anois, ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit do mhadra a bhaint den chemo agus tosú ag beathú cannaí éisc tuinnín dóibh ina ionad sin. Níl ann ach cúis eile go bhfuil an omega-3s in ola éisc tionchar dochreidte a bheith aige ar gach gné de shláinte do phúca.

Collie féasóg agus bláth

Creidmheas Íomhá: LinaS1998, Pixabay

Roinnteoir 4

Na 4 Shochar Sláinte Eile a bhaineann le hOla Éisc do Mhadraí:

Cé go bhfuil a chumas chun damáiste radacach saor in aisce a theorannú tábhachtach, is féidir le níos mó buntáistí sláinte a bheith ag ola éisc ná stop a chur le strus ocsaídiúcháin. Seo thíos ach roinnt de na rudaí iontacha a dhéanann ola éisc (agus na omega-3s taobh istigh de ) is féidir a dhéanamh do do mhadra.

Ceathrar.Feabhas a chur ar Shláinte Cardashoithíoch

Bealach mór amháin chun sláinte croí a fheabhsú ná athlasadh a chomhrac, ach ní hé sin go léir a dhéanann sé chun ticeoir do mhadra a neartú.

Is féidir leis cabhrú rialáil an buille croí , ag laghdú an baol arrhythmia. Tá sé seo mór, toisc go bhfuil arrhythmia ar cheann de na príomhchúiseanna le cliseadh croí i madraí.

Is féidir le Omega-3s cosc ​​​​a chur ar chailliúint mais muscle lean sa chóras cardashoithíoch. Coinníonn sé seo an croí agus na hartairí ag feidhmiú ag leibhéal ard, fiú amháin de réir mar a théann do mhadra in aois.


5 .Cuir Luster Ar Ais Ina gCóta

Ceann de na fachtóirí is tábhachtaí in a lonrach, cóta sláintiúil ag ithe aiste bia atá ard i saillte sláintiúil, cosúil leis na óimige-3s a fhaightear in ola éisc.

Má chuirtear ola éisc isteach i réim bia do mhadra is féidir go n-éireoidh a gcuid gruaige níos boige, níos lú brittle, agus is lú an seans go dtitfidh siad amach roimh am. Ní hamháin go gcuirfidh sé seo cuma níos fearr ar do mhadra, ach beidh siad níos boige freisin.


6.Laghdú ar Dhóchúlacht Néaltrú

Tá madraí chomh soghonta ó thaobh fulaingthe de néaltrú níos déanaí sa saol agus atá daoine, agus ní lú ná sin an briseadh croí é. Ar ámharaí an tsaoil, má thugtar neart ola éisc do do mhadra is féidir an baol a laghdú go dteipfidh ar a ndámh iad de réir mar a théann siad in aois.

Na omega-3s in ola éisc gníomhú mar neuroprotectant ; ciallaíonn sé seo go gcosnaíonn siad cealla inchinn ón damáiste a d’fhéadfadh néaltrú a bheith mar thoradh air.

Madra san fhómhar

Creidmheas Íomhá: laureettaawilliams, Pixabay

Nuair a choinnítear na cealla inchinn sin sláintiúil, níor cheart do do mhadra aon chomharthaí meatha cognaíocha a thaispeáint agus iad ag dul in aois.

Níl aon ráthaíocht ann go gcosnóidh ola éisc inchinn do mhadra go hiomlán, ar ndóigh, agus mar sin b’fhéidir go bhfeicfeá meath éigin fós, go háirithe má tá saolré fada ag do pooch.


7.Tabhair Treisiú Fuinnimh do Do Mhadra

Soláthraíonn saillte níos mó ná dhá oiread fuinnimh in-mheitibilithe agus a dhéanann próitéiní agus carbaihiodráití. Ciallaíonn sé sin gur féidir le níos lú bia níos mó fuinnimh a thabhairt do do choileán, ar choinníoll go bhfuil an bia ard i saill.

Tá na omega-3s in ola éisci measc na saillte is sláintiúlais féidir leat do mhadra a thabhairt. Níl le déanamh agat ach roinnt a mheascadh leis an kibble atá acu cheana féin, agus ní hamháin go mbainfidh siad taitneamh as na tairbhí sláinte eile go léir atá liostaithe anseo, ach ba cheart go mbeadh níos mó gáis acu san umar freisin.

Is bealach iontach é seo madra atá ag dul in aois a athbheochan. Ní chuirfidh sé an clog ar ais go hiomlán, ach ba cheart go dtabharfadh sé cúpla radharc eile duit ar an gcoileán a raibh aithne agat air.

Roinnteoir 3

An Bhfuil Aon Míbhuntáistí a Bheatha Do Madraí Ola Éisc?

Mar atá léirithe againn anseo, is féidir go mbeadh buntáistí sláinte tábhachtacha ag ola éisc do do pooch. Ní hé sin le rá nach bhfuil a míbhuntáistí ag baint leis, áfach.

Mar rud amháin, is féidir an iomarca ola éisc a thabhairt do do mhadra. Is féidir é sin a laghdú a gcuid cumas fola chun téachtadh , an ráta a leigheas créachta a mhoilliú, agus cur isteach ar ghníomhaíocht cille fola bán. Dáileog sábháilte a mheastar a bheith 20-55mg in aghaidh an punt de mheáchan coirp, mar sin ná dul thar sin.

Ba cheart duit seiceáil freisin ar an gcaoi a mbaintear an t-iasc a úsáidtear chun an ola a dhéanamh. Ba mhaith leat a chinntiú go dtagann sé ó uiscí glana, nó d'fhéadfadh sé a bheith truaillithe le truailleáin.

Beidh tú ag iarraidh a chinntiú freisin go mbaintear é go hinbhuanaithe, mar níl tú ag iarraidh cur leis an ró-iascaireacht. Úsáideann go leor ola éisc iasc saothraithe, mar sin níor cheart go mbeadh sé sin ina cheist, ach is fiú a sheiceáil mar an gcéanna.

Collie Teorann

Creidmheas Íomhá: TheOtherKev, Pixabay

Cad Mar gheall ar Ola Krill?

Ola Krill- atá cosúil le hola éisc, ach amháin é a bhaint as crústaigh bídeacha - ag éirí níos coitianta le blianta beaga anuas. Go deimhin, deir go leor daoine gur leagan níos fearr d'ola éisc é.

Cé go bhfuil aigéid sailleacha óimige-3 tábhachtacha cosúil le EPA agus DHA in ola krill freisin, léirigh staidéar amháin go dtógann sé beagnach dhá oiread ola krill chun an méid céanna omega-3s a fháil agus a gheofá in ola éisc.

Deir roinnt moltóirí ola krill go n-ionsúnn an corp níos éasca é ná ola éisc, ach go dtí seo, tá sé cruthaithe go bhfuil na staidéir go léir ar an ábhar sin neamhchinntitheach.

Is dócha freisin go mbeidh ola Krill níos costasaí agus níos deacra a fháil ná ola éisc.

Nílimid ag iarraidh labhairt leat faoi ola crill madraí a thabhairt do do mhadra, ach is beag an fhianaise atá againn chun tacú leis an aistriú ó ola éisc faoi láthair.

Creidmheas Íomhá: Pixabay

An Mar an gcéanna do gach Ola Éisc?

Tá trí chineál bhunúsacha ola éisc ar an margadh inniu:

Ola Tríghlicríd Nádúrtha. Is é seo an ola éisc ar a is nádúrtha, gan dul trí aon chineál próiseas íonú. Is é an ceann is éasca do do mhadra é a ionsú, ach is dóichí go mbeidh truailleáin dhochracha ann freisin.

Ola eistear eitile. Is ola éisc leathnádúrtha é seo. Go bunúsach, tá sé nádúrthatríghlicrídola atá íonaithe chun truailleáin agus lochtanna eile a d’fhéadfadh a bheith díobhálach a bhaint. Ní dhéantar é a ionsú chomh héasca le ola tríghlicríde nádúrtha, ach is lú an seans go mbeidh breiseáin díobhálacha ann.

Ola Triglyceride Shintéiseach . Is é seo an ola éisc de dhéantús an duine. Ó thaobh cothaithe de, tá sé comhionann le hola tríghlicríde nádúrtha agus níl aon eisíontais ann; áfach, níl sé absorbtha go han-mhaith ag an gcomhlacht.

Ní féidir leat dul mícheart i ndáiríre le haon cheann díobh seo, ach is dóigh linn go dtugann ola eistear eitile an chuid is fearr den dá shaol duit, toisc go bhfuil sé thar a bheith íon ach go hiondúil ionsúitear go maith é.

Roinnteoir 3

Cad é an Fíorasc? Ar cheart duit Do Ola Éisc Madraí a Bheatha?

Is é ár dtuairim gur bealach iontach é ola éisc a chur le réim bia do mhadra chun raon leathan buntáistí sláinte tábhachtacha a thabhairt dóibh. Fiú má tá áibhéil ar chuid de na héilimh sláinte a dhéantar faoin ola seo, tá go leor buntáistí cruthaithe as é a úsáid chun é a dhéanamh fiúntach.

Bí cúramach gan an iomarca a dhéanamh, áfach, agus déan taighde roimh ré le cinntiú go bhfuil branda iontaofa ceannaithe agat.

Má chuirtear ola éisc le réim bia do mhadra, ní fhéadfaidh sé maireachtáil go deo, ach más féidir leis fiú bliain shláintiúil amháin a chur le saolré do mhadra, is fiú a mheáchan in ór.


Íomhá Réadmhaoin: Monfocus, Pixabay

Clár ábhair